ราคามือถือมาบุญครอง mbk มือถือราคาถูก เปรียบเทียบราคามือถือ mbk
 เช่า wifi ญี่ปุ่น รับเครื่องได้ที่ไทย ใช้งานได้ที่ญี่ปุ่น ส่งเครื่องกลับคืนในไทย |
| เลือกหมวดสินค้าที่ต้องการค้นหา |
แพคเกจร้านค้าออนไลน์
คนส่วนมากก็จะรู้สึกว่าวิตามิน C ดีกับผิวแต่ความจริงก็ไม่ค่อยจะแน่ใจเท่าไหร่ว่าวิตามิน C เข้าไปทำงานให้ผลยังไงหรือควรจะกินอย่างไรถึงจะให้ผลดีกับผิวเราจริงๆ
ผลของวิตามิน C กับผิวขาวใส
ผลเรื่องผิวขาว
โดยการป้องกันไม่ให้ผิวเกิดการสร้างเมลานิน ซึ่งเป็นสาเหตุของรอยกระฝ้า จุดด่างดำ
ผลเรื่อง Anti aging (Anti Oxidant)
ช่วยป้องกันการเกิดการเสื่อมสภาพของผิว อย่างเช่นการถูกแสงแดดที่เข้าไปเร่งปฎิกิริยาการ Oxidation ทำให้เกิดเป็นริ้วรอยและจุดด่างดำขึ้นมา
ช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจน
เมื่อเวลาที่เรารับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนเข้าไป วิตามิน C จะเข้าไปทำหน้าที่เสริมสร้างการทำงานของร่างกายเพื่อจะนำคอลลาเจนไปใช้ได้ดีขึ้น
ลดความเครียด
วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวพันกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนจากต่อมอะดรีนาลีนที่ช่วยลดความเครียดดีสำหรับคนทำงานที่มักจะเจอความเครียดตลอดทั้งวัน
นอกจากนั้น อย่างที่ทุกคนคงทราบกันดีว่าวิตามินยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด ดีกับกระดูก และ โลหิตจาง เป็นวิตามินที่ช่วยทั้งเรื่องสุขภาพและความงามเลยทีเดียวค่ะ กินวิตามิน C ยังไงดี?
วิตามิน C เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ดังนั้นเมื่อกินเข้าไปในร่างกายแค่ 2-3 ก็จะถูกขับถ่ายออกจากร่างกายไปดังนั้นถ้าจะกินวิตามินซี ก็ควรจะแยกกินเป็น เช้า กลางวัน และ เย็น จะเพิ่มประสิทธิภาพในการเอาไปใช้ได้ นอกจากนั้นเวลาที่ท้องอิ่ม วิตามินซีจะค่อยๆ ดูดซึมไปได้ ทำให้ไม่ถูกขับออกไปรวดเร็วเหมือนเวลาที่ท้องว่าง
อาหารที่มีวิตามิน C
ทุกๆ คนคงทราบว่า พวกผลไม้รสเปรี้ยวอย่าง มะนาว สตอร์เบอรี่ ส้ม หรือ ผักใบเขียวแบบผักชีฝรั่ง Parsley บร็อคโคลี่ หรือ พริกหยวก มีวิตามิน C อยู่มาก แต่บางคนไม่ชอบทานหรือทานได้ไม่มาก
อีกทางเลือกหนึ่งที่มีวิตามิน C มากเช่นกันก็คือ พวกถั่วและมันเพราะถึงแม้ปริมาณวิตามินซีต่อหน่วยจะไม่มากเท่าแต่เราสามารถกินได้ในปริมาณที่มากกว่าก็จะเป็นแหล่งวิตามินที่ดีเช่นกัน
และที่สำคัญอีกอย่างก็คือ วิตามิน C เป็นวิตามินที่ไม่ทนความร้อน ดังนั้นถ้าเป็นวิตามิน C ที่อยู่ในอาหารก็ต้องระวังในเรื่องการปรุงด้วยและในหนึ่งวันร่างกายก็ควรจะได้วิตามิน C อย่างน้อยประมาณ 100mg
นอกจากการกิน บางคนก็ใช้วิตามินซีมาทาหรือบำรุงผิวจากภายนอก เดี๋ยวนี้มี Mask หน้าหลายชนิดที่มีส่วนผสมของวิตามิน C อย่างเช่น ผสมสารสกัดจากมะนาวหรือแตงกวา สาวๆ คนไหนที่อยากใช้ มีข้อควรระวังก็คือ ในมะนาวหรือแตงกวานั้นมาสารที่ทำปฎิกิริยากับรังสียูวีในแสงแดดได้ง่ายต้องหลีกเลี่ยงการโดนแดดหลังจากการบำรุงแบบนี้โดยเฉพาะช่วงเช้าและกลางวันนะคะ
วิตามิน C และ วิตามิน E เป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน
การได้รับวิตามิน E ร่วมกับการกินวิตามิน C จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน C ไปใช้ได้ดีขึ้น นอกจากนั้นวิตามิน E ก็มีประสิทธิภาพสูงในการต่อต้านอนุมูลอิสระ การได้รับคู่กับวิตามิน C ก็จะทำให้ผลต่อผิวขาวใส up เพิ่มขึ้น!!!
อาหารที่มีวิตามิน E
พวกพืชที่เป็นเมล็ดหรือน้ำมันสกัดจากพืชพวกนี้ เช่น น้ำมันพืช, อัลมอนด์ หรือ เมล็ดทานตะวัน และ พวก จมูกข้าวสาลี (Wheat Germ)
วันนี้เน้นแต่เรื่องของวิตามิน C ว่ามีผลดีต่อผิวขาวสวย แต่ยังไงก็ต้องระวังเรื่องความสมดุลด้วย เพราะการกินมากไปร่างกายอาจจะเสียความสมดุลของสารอาหาร ซึ่งก็ไม่เป็นผลดีแน่ๆ ดังนั้นควรจะกินอาหารที่หลากหลายและสร้างความสมดุลของสารอาหารด้วย เพราะความแข็งแรงจากภายในก็มีผลต่อผิวสวยด้วยเช่นกันค่ะ........gif){kind=small}
ขอขอบคุณข้อมูล : OLRepublic
" width="38" height="40" border="0" />
" width="38" height="40" border="0" />