ราคา Mobile Phone  ราคา Mobile Phone  ราคา Mobile Phone

มีราคา ดอทคอม ราคา ดูราคา ค้นหา ราคาถูก

ราคา ค้นหา ค้นหาร้าน ราคาถูก

   ราคา Mobile Phone
Nokia   BlackBerry   Apple   Oppo   Motorola   Samsung   Sony Ericsson   LG   i-mobile   GNET   Wellcom   HTC   
ราคา Mobile Phone Mobile Phone
[ 798 ร้านค้า ]
ราคา คอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์
[ 216 ร้านค้า ]
"> ราคา เครื่องสำอาง<script async src=" width="38" height="40" border="0" /> ">เครื่องสำอาง
"> [ 456 ร้านค้า ]
ราคา สินค้าทั่วไป สินค้าทั่วไป
[ 2269 ร้านค้า ]
ราคา แฟชั่น แฟชั่น
[ 712 ร้านค้า ]
"> ราคา คอนโดมิเนียม<script async src=" width="38" height="40" border="0" /> ">คอนโดมิเนียม
"> [ 30 ร้านค้า ]




ราคามือถือมาบุญครอง mbk มือถือราคาถูก เปรียบเทียบราคามือถือ mbk

เช่า wifi ญี่ปุ่น เช่า wifi ญี่ปุ่น รับเครื่องได้ที่ไทย ใช้งานได้ที่ญี่ปุ่น ส่งเครื่องกลับคืนในไทย
 



เลือกหมวดสินค้าที่ต้องการค้นหา


เครือข่ายมือถือ

AIS
1175

1175

1175

1175

0-2502-5000

1678

1678

1128

1331

1777

0-2900-9000

PCT
0-2900-9000


ตรวจสอบยอดเงินมือถือ

*911

900121

1811

*1001

#123#

91111


เบอร์ศูนย์บริการทั้งหมด

0-2255-2111

0-2248-3030

0-2689-3232

0-2351-8666

0-2722-1118

0-2351-8666

0-2975 – 5555

0-2641 5159-60

0-2363-4355

HTC
0-2640-3399

081-122-5766

1175 ?? 8

082-000-3333

TWZ
0-2953-9400

0-2308-1010

LG
0-2204-1888





แพคเกจร้านค้าออนไลน์


เช็คราคาMobile Phone CHECK PRICE | ค้นหาราคาMobile Phone เช็คราคาMobile Phoneวันนี้

Nokia   BlackBerry   Apple   Oppo   Motorola   Samsung   Sony Ericsson   LG   i-mobile   GNET   Wellcom   HTC   
ความลับของสาวขาวใสเริ่มที่อาหาร!!!

 

ผิวขาวใสเปล่งประกายจากภายใน

อาหารเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างสำหรับการมีผิวสวย เพราะถ้าร่างกายเสียความสมดุลของสารอาหาร กระบวนการผลัดเซลล์ผิวก็จะเสียไปด้วย เป็นต้น เหตุสำคัญแห่งผิวหยาบ รอยกระ ฝ้า และความหมองคล้ำ

ถ้าสังเกตคนที่มีผิวสวยๆ ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่ใส่ใจในเรื่องการกินอาหารมากเป็นพิเศษ ถึงกับมีคำกล่าวว่า “ผิวคือกระจกสะท้อนอวัยวะภายใน”

 

กินโปรตีนให้ได้ 60-100 g ต่อวัน

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญในการสร้างผิวที่สวยและ 2 ใน 3 ของโปรตีนที่ได้รับควรจะเป็นโปรตีนที่ได้จากสัตว์ ส่วนที่เหลือ คือโปรตีนจากพืช

ร่างกายจำเป็นต้องใช้โปรตีนจากสัตว์เพื่อให้การผลัดผิวหนังเป็นไปได้อย่างราบรื่น ถ้าเราได้รับโปรตีนไม่พอผิวก็จะเริ่มสาก หยาบกร้าน

นอกจากนั้นเคราตินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนัง เส้นผม และ เล็บก็ถูกสร้างขึ้นมาด้วยโปรตีนจากสัตว์เท่านั้น เราจึงจำเป็นต้องได้รับโปรตีนจากสัตว์ทุกวัน

อาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์มาก:เนื้อวัว หมู ไก่ เนื้อปลา ชีส  นม  

ส่วนโปรตีนจากพืช โดยเฉพาะจากถั่วเหลืองก็มีส่วนสำคัญกับการเผาผลาญพลังงานและสร้างสมดุลให้กับฮอร์โมน เพราะมี isoflavone ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลมากกับการมีผิวสวยสุขภาพดีและเสริมสร้างคอลลาเจน

คนที่หน้าตาผิวพรรณดูเด็กอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงก็เพราะว่ามีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่มากนั่นเอง

ใน 1 วัน ถ้าอยากได้รับ isoflavone ในปริมาณที่เพียงพอ ควรจะกินน้ำเต้าหู้อย่างน้อย 1ถุง (200ml) หรือเต้าหู้ 1 ก้อน

แต่ที่ต้องระวังก็คือการได้รับสารประเภทฮอร์โมนเพศหญิงนี้มากเกินไป อาจจะทำให้ความเสี่ยงกับการเป็นโรค มะเร็งเต้านมสูงขึ้น ใครที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว อย่างเช่น คนอ้วน หรือ คนที่สูบบุหรี่ ก็ต้อง
ระมัดระวัง ไม่ให้ได้รับมากเกินไป

อาหารที่มีโปรตีนจากพืชมาก: ถั่วเหลือง, ถั่วแดง, เต้าหู้ เป็นต้น 

 

กินแคลเซียมให้ได้มากเพียงพอ

หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะทำให้ความต้านทานของร่างกายอ่อนแอลง เสียสมดุลของจิตใจรวมไปถึงผิวพรรณด้วย

ถ้าหากผิวของเราขาดความสมดุลก็จะอ่อนแอต่อแสงแดดมากเป็นพิเศษ เป็นสาเหตุของปัญหาผิวต่างๆ ที่จะตาม ดังนั้นใน 1 วัน ควรจะได้รับแคลเซียมให้ได้อย่างน้อย 600mg ซึ่งในอาหารที่เราทานในชีวิตปัจจุบันส่วนใหญ่มักจะไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงควรจะใส่ใจให้มาก
เป็นพิเศษ

อาหารที่มีแคลเซียมมาก:  ปลาเล็กปลาน้อย, นม, กุ้งแห้ง, ซินนามอน, ชีส, งา เป็นต้น


พยายามทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง อาหารที่เรารับประทานที่ทั้งที่เป็นกรดและเป็นด่าง  สำหรับผิวที่สวยงามนั้น ความเป็นด่างมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะในเลือดของเรานั้นปกติจะมีค่า pH อยู่ที่ 7.4 นั่นก็คือมีความเป็นด่าง

ซึ่งโดยปกติเมื่อเลือดมีความเป็นกรดมากขึ้นจะส่งผลให้ผิวพรรณของเราอ่อนแอ และแพ้ง่ายขึ้น ความจริงแล้วอาหารเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่สามารถเปลี่ยนความเป็นกรดหรือด่างของเลือดได้ทันที และสารอาหารที่เป็นกรดบางชนิดก็มีความจำเป็นกับร่างกายเช่นกัน แต่เราก็ควรจะใส่ใจสร้างสมดุลผสมผสานสารอาหารที่เป็นด่างในการกินเข้าไปด้วย

อาหารที่มีความเป็นกรด: เนื้อวัว, เนื้อหมู, ปลาทูน่า, ข้าว, แป้งสาลี, น้ำตาลฟอกขาว, ชอกโกแลต, แฮม, ไส้กรอก, เนย, ชีส, กุ้ง, ไข่ไก่ เป็นต้น

อาหารที่มีความเป็นด่าง: ผักกะหล่ำปลี, เต้าหู้, แอปเปิ้ล, กล้วย, นม, แครอท, มะเขือเทศ, แตงกวา, เห็ดหอม, มันฝรั่ง,  หัวไชเท้า, สาหร่ายคอมบุ, ผักโขม, สาลี่, ลูกพลับ เป็นต้น 

 

ระวังอย่ากินของหวานมากเกินไป

นอกเหนือจากเรื่องความอ้วนแล้ว ถ้าเราได้รับน้ำตาลมากเกินไป  จะเกิดกระบวนการย่อยสลายโปรตีนที่เรียกว่า Glycosylation ซึ่งจะทำให้โปรตีนในร่างกายโดยเฉพาะส่วนที่ทำให้ผิวเต่งตึงและยืดหยุ่นอย่างเช่นคอลลาเจนต่างๆ สูญสลายไป ซึ่งทำให้ความเต่งตึงของผิวเราลดลงไป เกิดริ้วรอยหรือความเหี่ยวย่นได้ง่ายขึ้น แถมน้ำตาลที่ไม่ถูกย่อยก็จะถูกเก็บเป็นไขมันส่วนเกิน

 

ระวังอย่าให้ท้องผูก

วิตามิน B ซึ่งมีความสำคัญกับผิวสวย จะถูกสร้างในกระเพราะอาหาร ดังนั้นถ้าหากท้องผูกจะทำให้ขัดขวางกระวนการสร้างวิตามิน B นี้ นอกจากนั้น เมื่อท้องผูกจะทำให้หงุดหงิด เกิดความเครียดที่ส่งผลกับผิวของเราด้วย ดังนั้นถ้าหากเริ่มมีอาการท้องผูก ก็ควรจะพยายามกินอาหารที่มีเส้นใย เพื่อทำให้สามารถขับถ่ายได้สะดวกขึ้น

อาหารที่มีเส้นใย: ข้าวกล้อง, มันฝรั่ง,เห็ดหอม, ถั่วฝักยาว, ฟักทอง, ถั่ว, งา, เผือก เป็นต้น

อ่านแล้วอาจจะรู้สึกว่าการกินอาหารที่สมดุลเพื่อผิวขาวสวยนั้นดูเหมือนจะยุ่งยาก แต่ถ้าอยากจะมีผิวขาวใสสวยได้กว่าใคร ลองมาเริ่มทำกันตั้งแต่วันนี้แค่วันละนิดๆ ไปพร้อมๆ กันนะคะ!

 

 

ขอขอบคุณข้อมูล :  OL Republic

 

โดย: มิสเตอร์ใจดี  เมื่อ: 13 พฤศจิกายน 2552
จำนวนผู้เข้าชม : 2,428

ข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ

 



Mirakar@ copyright 2009 created by www.mirakar.com
ราคามือถือ ค้นหาราคามือถือ และราคาสินค้าอื่นๆ ได้ที่นี่
ที่อยู่ : 222/5 ถนนหลานหลวง แขวงคลองมหานาค ป้อมปราบศัตรูพ่าย กรุงเทพฯ 10100  อีเมล :